1.Подъем таза лежа с упором на балансборд Следите за тем, чтобы вес тела приходился на балансборд сверху, не толкайте доску вбок. 2.Планка на предплечьях
Берегите пальцы рук: держите их на доске, чтобы избежать попадания между трубой и доской. 3.Боковая планка
Давите свободной рукой на ладонь опорной руки, чтобы поймать равновесие и встать в планку. Постепенно поднимите руку наверх. 4.Отжимания
Следите за тем, чтобы вес тела приходился на балансборд сверху, не толкайте доску вбок. И берегите пальцы! 5.Планка на прямых руках с ногами на балансборде
Самое сложное в этом упражнении – это встать в данное положение. Попросите о помощи друга и не отчаивайтесь, если не получается сразу!